Woda jesienią i zimą – dlaczego warto o niej pamiętać i regularnie ją pić?

W sezonie wakacyjnym bardzo duży mówi się o tym, aby pić dużo wody ze względu na upały. Okazuje się jednak, że nie tylko latem istotne jest nawadnianie organizmu w domu i w pracy. Spadek temperatur w okresie jesienno-zimowym również zwiększa zapotrzebowanie organizmu na wodę, a jej niedobór może skutkować wieloma problemami zdrowotnymi.

Jesień i zima to dwie pory roku, w trakcie których odporność organizmu zaczyna spadać. Sytuacji nie polepszają ciągłe wahania temperatur, coraz silniejszy wiatr, a także częste deszcze, które potem zastępuje śnieg. W tym okresie zmienia się również ciśnienie, co często wywołuje przemęczenie i pogorszenie nastroju. Aby przetrwać jesienno-zimowy sezon, nie trzeba od razu uzupełniać domowej apteczki w nowe leki. Na początek wystarczy regularnie picie wody.

Woda – źródło cennych dla zdrowia minerałów

Regularne nawadnianie organizmu w okresie jesienno-zimowym korzystnie wpływa na zdrowie dzięki zawartym w wodzie makro- i mikroelementom. Należy jednak pamiętać, że odporność skutecznie poprawi woda źródlana i mineralna, a nie kranowa – zwłaszcza w dużych miastach, gdzie woda jest zanieczyszczona przez kanalizację i może zawierać np. szkodliwy plastik.

Poradnik Eden: Co zawiera kranówka? >>

W skład wody źródlanej wchodzą natomiast:

• wapń – poprawiający przemianę materii i dbający o prawidłową pracę serca,
• magnez – redukujący stres i wspierający działanie układu odpornościowego,
• potas – regulujący skurcze mięśni,
• siarczany – wspierające pracę trzustki oraz wątroby.

Woda źródlana pozwala więc zmniejszyć ryzyko przeziębienia lub grypy, które jesienią i zimą są atakują najmocniej.

Picie wody w pracy – skuteczna poprawa koncentracji i dawka energii

Aby wszystkie składniki zawarte w wodzie mineralnej pozytywnie oddziaływały na organizm, należy pić ją dosyć często. Przez osiem godzin spędzonych w pracy powinieneś więc wypić przynajmniej od 1 do 1,5 litra wody. Dokładna ilość płynu zależy od wieku, płci, rodzaju wykonywanego zawodu i indywidualnych uwarunkowań. Nie oznacza to jednak, że jednorazowe wypicie kilku szklanek z wodą zapewni Ci dawkę wszystkich składników na cały dzień. Wodę najlepiej pić powoli i regularnie, maksymalnie co godzinę lub co półtorej godziny.

Poradnik Eden: 5 sposobów na efektywną przerwę w pracy >>

Woda w pracy zawsze powinna być lekko schłodzona. Napój mający temperaturę około 10°C pobudzi Twój organizm, a tym samym poprawi koncentrację. Pozbędziesz się także uczucia senności. Jest to bardzo ważne zwłaszcza w okresie przesilenia jesiennego, kiedy dzień staje się coraz krótszy, a przez niskie ciśnienie często czujemy się znużeni.

Nie lubisz smaku czystej wody i czujesz, że czegoś Ci w niej brakuje? Wkrój do szklanki swój ulubiony owoc – np. jabłko lub pomarańczę. Jesień i zima to także idealny moment na przygotowanie wodnych koktajli z cynamonem, wanilią oraz imbirem. W ten sposób dostarczysz organizmowi nie tylko składników mineralnych z wody, ale i witaminę C, błonnik czy żelazo zawarte w dodatkach do napoju.

Poradnik Eden: 5 sposobów na poprawę koncentracji w pracy >>

Jak poprawić efektywność pracowników dzięki wodzie?

Kierownicy i właściciele firm, którzy zdają sobie sprawę z korzyści wynikających z regularnego picia wody nie tylko w trakcie wakacji, lecz także przez cały rok, mogą łatwo zapewnić pracownikom stały dostęp do wody w biurze. Najwygodniejszym sposobem jest postawienie w kuchni lub innym pomieszczeniu urządzenia dystrybuującego wodę.

Poradnik Eden: Najważniejsze przepisy BHP w biurze >>

Dystrybutor wody źródlanej Eden zapewnia pracownikom odpowiedni poziom nawodnienia organizmu niezależnie od pory roku. Niektóre urządzenia posiadają funkcje chłodzenia oraz grzania wody. Dzięki nim pracownicy będą mogli błyskawicznie przygotować sobie gorącą herbatę (szczególnie istotne w trakcie przeziębienia) lub skutecznie pobudzić organizm do pracy szklanką zimnej wody.

Chcesz poznać inne metody zwiększające efektywność Twojego zespołu? Zobacz, co jeszcze możesz zrobić, aby dbać o zdrowie pracowników.

Tematy, które mogą Cię zainteresować:

Zarządzanie talentami w firmie – dobre praktyki >>

Integracja pracowników – jak ją zorganizować i dlaczego jest tak ważna? >>

5 powodów, dla których warto zamówić dystrybutor wody do firmy >>